Memory Loss से बचने के लिए ये Excercise जरूर करे

दोस्तो आज कल जिस तरह तरह का खान पान चल रहा है। उसकी वजह से लोग बहुत सारी समस्याओं का सामना कर रहे है । उनमें से ही एक है Memory Loss यह समस्या बढ़ती उम्र के साथ होना एक स्वाभाविक होती है लेकिन आजकल तो युवाओं में भी यह आम हो गई है । Memory Loss से बचने के लिए यहाँ कुछ Excercise

Memory Loss के कारण

वैसे तो Memory Loss बढ़ती उम्र के साथ ही होता है लेकिन वर्तमान में इसके कई कारण हो सकते है। क्योंकि हर काम Digital और कंप्यूटराइज्ड होने के कारण लोगो की Life Style बिगड़ गई है ।Memory Loss के कुछ मुख्य कारण निम्न है ।

पौष्टिक आहार की कमी
Mind Excercise की कमी
Mathmatical कैलकुलेशन के लिए कैलकुलेटर का अधिक प्रयोग
इग्नोर करने की प्रवृत्ति
मोबाइल पर बढ़ती निर्भरता
AI का अधिक उपयोग
अच्छी नींद न ले पाना

आदि Memory Loss के बहुत से मुख्य कारण हो सकते है।

Memory Loss से कैसे बचे

Memory Loss से बचने का सबसे कारगर उपाय तो पुरानी Life Style को अपनाना ही हैं। लेकिन वर्तमान की मांग के अनुसार हम Old Life Style तो नही अपना सकते लेकिन Memory Loss से बचने के लिए ये उपाय कर सकते है।

समय पर शुद्ध , हल्का और पौष्टिक भोजन करे।
किसी भी बात को लेकर तनाव में न रहे।
खाली न बैठे हमेशा कुछ न कुछ करे ।
खाली समय में गणित की छोटी छोटी गणना बिना कैलकुलेटर के करे ।
रोज व्यायाम करे ।
फिजिकल Excercise करे।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
रोज ताजे फ्रूट खाए।

Memory Loss से बचने के लिए इनसे दूर रहे।

यदि आप आने वाले समय में कमजोर यादाश्त से बचना चाहते है तो अभी से सतर्क हो जाएं। जिसे आने वाले समय में आपको Memory Loss जैसी समस्या का सामना न करना पड़े । इसके लिए अभी से इन सबसे दूर रहना चाहिए ।

गणितीय गणना में Mobile का उपयोग
कोई बात को याद रखने के लिए Reminder सेट करने से बचना चाहिए।
याद करने में मोबाइल का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए ।
हमेशा कागज से लिख कर रखे न की मोबाइल में
बाजार में मिलने वाले Packing वाले समान6के उपयोग से बचे ।
Fast Food से बचे।
अधिक नींद लेने से बचे
कोई भी कार्य को कल के लिए न छोड़े आज और अभी करे।
दूसरो को दोष देने से बचे

Memory Loss से बचने के लिए Excercise

बहुत सारे शोधों से पता चला है की याददाश्त और सीखने की क्षमता के लिए मस्तिष्क का हिस्सा हिप्पोकैम्पस जिम्मेदार होता है। उम्र बढ़ने के साथ। यह सिकुड़ता है, जिससे इसमें रक्त का प्रवाह घटने लगता है। स्कवैट एक ऐसी Excercise है जिससे मस्तिष्क पर बहुत अच्छा प्रभाव देखें को मिलता है ।

स्कवैट Excercise को कैसे करें

पैरों को एक से डेढ़ फीट की दूरी पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अब दोनों हाथों को सीने के सामने की तरफ कर लें। एड़ियों पर जोर देते हुए हिप्स को नीचे

ले जाएं जब तक की ये फर्श के समानांतर न हो जाएं।अब वापस से सीधे खड़े हो जाएं। नीचे फोटो में दर्शाए अनुसार करे । बेहतर स्कवैट के लिए डंबल का उपयोग कर सकते हैं। इसे तीन से पांच मिनट तक दोहराएं। सप्ताह में तीन दिन तीन से पांच मिनट स्ववैट करने से मस्तिष्क पर काफी अच्छा असर पड़ता है।

निष्कर्ष : यहां मैने आपके साथ Memory Loss से संबंधित कुछ जानकारी शेयर की है । जिसमे Memory Loss Ke Reason और Memory Loss के उपाय बताएं है । आप इसे अपने अपने दोस्तो के साथ शेयर कर सकते है ।

चेतावनी : हमारी वेबसाइट पर प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। हम किसी भी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के लिए किसी भी जानकारी को अपनाने से पहले किसी चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।