उदासी कैसे दूर करें जाने 7 Expert टिप्स
नीचे उदासी को कैसे दूर करें के लिए 7 Tips बताएं गए हैं। इन टिप्स को यदि आप लगातार कुछ समय तक उपयोग में लेते हैं तो निश्चित रूप से आपकी उदासी दूर होने लगेगी और आप एक खुशनुमा जीवन जीना शुरु कर देंगे।
संतुलित, पोषक, व हल्का भोजन करें
आपको बता दें कि संतुलित भोजन नहीं करने की वजह से भी शरीर में उदासी रहने लगती है क्योंकि शरीर को आवश्यक तत्वों की पूर्ति नहीं हो पाती इसलिए मन उदास रहने लगता है और एनर्जी भी कम रहने लगती है जिससे व्यक्ति हमेशा उदास दिखाई देता है। इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि आप संतुलित पोषक व हल्का भोजन करें ध्यान रखें हमेशा भर पेट भोजन न करें अधिक पेट भरा होने से उदासीपन आता है और नींद भी आने लगते हैं साथ में मोटापा भी बढ़ने लगता है इसलिए कम कम मात्रा में दिन में तीन बार भोजन करें जिससे आपके शरीर को अच्छी एनर्जी मिलेगी और आपकी उदासी भी दूर हो जाएगी।
नकारात्मक विचारों से दूर रहें
यदि आपके सामने कोई समस्या है तो उसे समस्या से संबंधित अनुभव रखने वाले लोगों के साथ डिस्कशन करें और उस समस्या का हल खोजने की कोशिश करें हमेशा नकारात्मक भाव न रखें और नकारात्मक विचारों को दिमाग में न आने दे। हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं।
एकाकी जीवन का त्याग करें
बहुत से लोगों की आदत होती है अकेलेपन में रहने की और वह दूसरों के साथ बातचीत करना पसंद नहीं करते जिससे उनमें उदासीपन आने लगता है इसलिए आपको सबसे मिलजुल कर हंसी खुशी रहना चाहिए समय पर हंसी मजाक करते रहना चाहिए। जिससे आप उदासीपन का शिकार नहीं हो पाएंगे। दोस्तों के साथ हंसना खेलना घूमना आदि करते रहना चाहिए जिससे आपको एकाकीपन का अनुभव नहीं होगा और आपके मन में नकारात्मक भाव नहीं आएंगे।
अधिक दवाइयां का सेवन न करें
कुछ लोगों को आदत होती है अधिक दवाइयां का सेवन करने की इसलिए बिना मतलब दवाइयां का सेवन न करें। क्योंकि दवाइयां का अधिक सेवन उदासीपन का कारण हो सकता है।
रोज व्यायाम करें और घूमे
आपको रोज व्यायाम करना चाहिए और घूमना चाहिए जिससे शरीर की सभी क्रियाएं ठीक चलती हैं और शरीर में रक्त प्रभाव सही ढंग से होने लगता है। व्यायाम और घूमने से ऑक्सीजन की पूर्ति भी अधिक होती है जिससे शरीर के जिन भागों में ऑक्सीजन कमी होती है। वहां पर ऑक्सीजन आसानी से पहुंच जाती है।
उदासीपन का भाव आने पर मनोरंजन पर ध्यान दें
जब आपके मन में उदासीपन का भाव आने लगे तो आपको मनोरंजन चीजों पर ध्यान देना चाहिए और उसे जगह से उठकर चले जाना चाहिए।
हमेशा अपने आप को व्यस्त रखें
अधिकतर देखा गया है कि जो लोग कोई काम नहीं करते वह उदासीपन का अधिक शिकार होते हैं इसलिए आपको चाहिए कि आप कोई ना कोई काम करते रहें और अपने आप को व्यस्त रखें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिए
यह भी देखा गया है कि जो लोग कम पानी पीते हैं वह उदासीपन का शिकार होते हैं इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि आप दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिए जिससे शरीर में पानी की पूर्ति हो सके।
निष्कर्ष : यहां उदासी भगाने के 7 Expert टिप्स बताए गए हैं आशा है कि आपको इनसे जरूर लाभ प्राप्त होगा। यदि इनसे संबंधित कोई प्रश्न हो तो हमें कमेंट करके जरूर बताएं।
चेतावनी : हमारी वेबसाइट पर प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। हम किसी भी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के लिए किसी भी जानकारी को अपनाने से पहले किसी चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
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