Vitamin A की कमी के 9 लक्षण कही आपके शरीर में तो कमी नहीं है

स्वास्थ्य को लेकर आज ही नहीं सदियों से हम इसके लिए सतर्क रहते आये है।  लेकिन वर्तमान में खान-पान की वजह से नित नयी स्वास्थ्य सम्बंधित समस्या पैदा हो रही है। इस आर्टिकल में हम आपको Vitamin A की कमी के 9 लक्षण बतायेंगे।  जिनके माध्यम से आप पता लगा सकते है की कही आपके शरीर में तो Vitamin A की कमी नहीं है। 

इस आर्टिकल में आपको Vitamin A की कमी के साथ-साथ शरीर में Vitamin A की पूर्ति करने की Tips भी आपको बतायेंगे।  इसलिए इस आर्टिकल को ध्यान से पूरा पढ़े। 

Vitamin A की कमी के 9 लक्षण

यदि आपके शरीर में भी निम्न लक्षणों में से कुछ लक्षण दिखाई दे रहे है तो आपको समझ जाना चाहिए की आपके शरीर में विटामिन A की कमी हो गयी है।  इसलिए आपको इसके लिए उपाय करने चाहिए।  यहाँ Vitamin A की कमी के लक्षण बताये जा रहे है।  

• आँखो में सूखापन रहना Vitamin A की कमी का प्रमुख लक्षण है। 
• रात में कम दिखाई देना
• रूखे बाल रहना 
• त्वचा में रूखापन रहना 
• बार-बार सर्दी जुकाम का होना 
• बिना श्रम करे ही हमेशा थकान का अनुभव होना 
• शरीर में कमजोर महसूस होना 
• नींद नहीं आना 
• बार-बार निमोनिया की शिकायत होना 
• यदि आपका वजन लगातार गिर रहा है तो यह भी Vitamin A की कमी का लक्षण हो सकता है। 

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Vitamin शरीर में क्या कार्य करती है?

बहुत से लोगो को ऐसा लगता है की Vitamin से शरीर को Energy मिलती है या फिर Vitamin से मजबूत शरीर बनता है।  तो आपको बता दे की Vitamin सिर्फ शरीर में होने वाली उपापचयी अभिक्रिया को संतुलित करती है।  जिससे शरीर में होने वाली क्रियाएं सही ढंग से चलती है। Vitamin से किसी भी प्रकार की Energy नहीं मिलती बल्कि ये भोजन से ऊर्जा बनाने में सहायक होती है। 

Vitamin कितने प्रकार की होती है ?

जैसे सुनने में लगता है Vitamin एक ही प्रकार की होती होगी लेकिन ऐसा नहीं है , विज्ञान की दृस्टि से Vitamin दो प्रकार की होती है जो की निम्न है 

1. वसा में घुलनसील (A,D,K,E)
2. जल में घुलनसील (B , C, ये मूत्र के साथ शरीर से बाहर निकल जाती है इसलिए इनकी अधिक जरुरत पड़ती है )

Vitamin A की कमी की पूर्ति के लिए Tips 

विटामिन A की कमी की पूर्ति के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरुरत है।  आपको अपनी डाइट में निम्न चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे Vitamin की कमी की पूर्ति हो सके। 

• चुकंदर को शामिल करे 
• हरी सब्जी जैसे पालक , साग को शामिल करे 
• दूध , पनीर , मक्खन , अंडे आदि को शामिल करे। 
• सेब , केला आदि को शामिल करे 
• गाजर में सर्वाधिक Vitamin A पाया जाता है।  इसलिए डाइट में इसे अधिक शामिल करे। 
• हरी मिर्च , लाल मिर्च भी भोजन में शामिल करना चाहिए। 
• साबुत अनाज का विभिन्न तरह से डाइट में शामिल करे जैसे - अंकुरित रूप में। 

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निष्कर्ष : इस आर्टिकल में हमने आपको VItamin A की कमी के लक्षण और Vitamin A की पूर्ति के लिए टिप्स बताई है।  आशा है आपको इससे लाभ मिला होगा।  यदि इससे सम्बंधित कोई प्रश्न हो तो हमें  कमेंट कर सकते है। 

चेतावनी : हमारी वेबसाइट पर प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। हम किसी भी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के लिए किसी भी जानकारी को अपनाने से पहले किसी चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।