आजकल ख़राब पाचन क्रिया को लेकर हर कोई परेशान है। रोज इंटरनेट पर पाचन सुधारने के लिए दवा ढूंढता है। डॉक्टर के भी चक्कर लगाता है, लेकिन फिर भी कही भी इसका समाधान नहीं मिल पाता है। आज इस लेख में आपको ऐसे 3 आसन बतायगे जिनको यदि रोज 10 मिनट करेंगे तो इन 3 आसनों से पाचन क्रिया सुधर जाएगी।
पाचन क्रिया के ख़राब होने के कारण क्या है ?
वर्तमान में जिस प्रकार का खान-पान लोग इस्तेमाल कर रहे है। ये खाना ही पाचन क्रिया ख़राब होने का मूल कारण , नीचे कुछ कारण दिए गए है। जो पाचन क्रिया ख़राब करने में मुख्य भूमिका निभाते है।
- फ़ास्ट फ़ूड का अधिक इस्तेमाल।
- फाइबर की कमी वाला भोजन करना।
- अच्छी नींद न लेना।
- शारीरिक श्रम नहीं करना।
- पैदल नहीं चलना।
- भोजन को अच्छी तरह चबाकर नहीं खाना।
- खाना खाने के बाद सो जाना या बैठ जाना।
- मैदा युक्त फ़ूड खाना।
- हमेशा तनाव में रहना
- सलाद , फल आदि का सेवन न करना इत्यादि।
10 मिनट में इन 3 आसनों से पाचन क्रिया सुधारे
वैसे तो इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में समय बहुत ही कम मिल पाता है, लेकिन फिर भी यदि आप पाचन क्रिया को सुधारना चाहते है, तो रोज सुबह समय निकाल कर 10-10 मिनट ये आसन करने की कोशिस करेंगे, तो निश्चित ही आपकी पाचन शक्ति ठीक हो जाएगी।
अर्ध पवनमुक्तासन :
नीचे फोटो में दिखाए गए आसन को कर सकते है इस आसन को अर्ध पवनमुक्तासन कहते है। इसमें आपको बार-बार अलग-अलग पैर को फोटो में दिखाई अनुसार लेकर जाना है और थोड़ी देर जितना आप रोक सकते है रुकना होगा। ध्यान रखे इस समय आपका पेट खाली हो।
अर्ध पवनमुक्तासन के लाभ
- स्वस्थ रहने और फिट रहने में लाभ प्रदान करता है।
- इससे पेट में भरी गैस बाहर निकलती है।
- यह पाचन शक्ति को ठीक करता है।
वज्रासन :
पाचन सुधार के लिए निचे फोटो में दिखाए गए आसन को कर सकते है। इस आसन को व्रजासन कहते है। इस आसन को शांत दिमाग से करना चाहिए। आसन करते समय हमेशा समतल जगह का चुनाव करना चाहिए।
वज्रासन के लाभ :
- पाचन शक्ति को दुरस्त करता है।
- एकाग्रता को बढ़ाता है।
- लोवर बैक पेन से भी राहत प्रदान करता है।
- पेट में भरी गैस को बाहर निकलने में मदद करता है।
पवनमुक्तासन :
पवनमुक्तासन भी एक ऐसा ही आसन है जिसके द्वारा आप अपनी पाचन शक्ति को ठीक कर सकते है। इस आसन को करना भी बहुत आसान होता है। इसके लिए निचे फोटो में बताये अनुसार आपको इसे करना है।
पवनमुक्तासन के लाभ :
- पाचन क्रिया को ठीक करता है।
- पेट की गैस को बाहर निकालता है।
- पेट की आवश्यक चर्बी को कम करता है।
- कमर और फिगर को फिट करता है।
निष्कर्ष : इस लेख में हमने आपको 3 आसन बताये है जिनके द्वारा आप अपनी पाचन क्रिया को सुधार सकते है। आप इस लेख को अपने दोस्तों के साथ भी शेयर कर सकते है।
चेतावनी : हमारी वेबसाइट पर प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। हम किसी भी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के लिए किसी भी जानकारी को अपनाने से पहले किसी चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
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